Vitamina B12: una vitamina esencial para tu bienestar

La vitamina B12 también se llama cobalamina. Es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. Se encuentra principalmente en las vísceras, en determinados crustáceos y pescados, pero también en las algas, especialmente en la espirulina y en los huevos.

La vitamina B12 juega un papel fundamental en el organismo

La vitamina B12 es importante para nuestro organismo ya que nos ayuda a luchar contra la fatiga y tiene propiedades analgésicas, antidepresivas y antialérgicas. Participa en muchos procesos del organismo y es necesario para el correcto funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Estos son fundamentales para la correcta oxigenación del organismo. Esta vitamina se encuentra en algunos alimentos, como pudiste ver arriba, sin embargo, no siempre es fácil componer platos que contengan este elemento. Esta es la razón por la que puedes tomar jalea real que te dará todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Para obtener más información, solo lea la infografía para compartir sobre la vitamina B12. Comprenderá por qué esto último es tan importante para el estado físico y la salud. Entonces, incluso si come ciertas carnes, como conejo, jabalí, despojos, mejillones, caviar, ostras, atún, trucha, camembert, huevos, etc., es posible que no esté tragando lo suficiente para evitar la deficiencia.

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La deficiencia de vitamina B12 puede provocar determinadas patologías

La vitamina B12 ayuda en la asimilación del ácido fólico y juega un papel fundamental en la protección de las células nerviosas y participa en la limpieza de las toxinas concentradas en el hígado, por parte del organismo. En caso de una deficiencia, puede experimentar:

  • fatiga severa,
  • anemia,
  • dificultad para respirar
  • palpitaciones
  • Debilidad generalizada,
  • náusea,
  • desordenes digestivos,
  • flatulencia,
  • pérdida de apetito,
  • dolores abdominales,
  • estreñimiento,
  • desórdenes neurológicos,
  • trastornos del estado de ánimo,
  • pérdida de memoria,
  • dificultad para caminar.

La falta de vitamina B12 también puede conducir a determinadas enfermedades como Biermer, gastrectomía, gastritis atrófica, síndrome de Zollinger-Ellison, enfermedad de Crohn, insuficiencia pancreática exocrina y fibrosis quística …

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